tmonk
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fitness
Month: 2020-12
2020-12-15
[立法委員] 林昶佐
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[立法委員] 林昶佐
靠，真的有這個，笑死
isabelhou
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[民間委員] 王向榮
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Penny(賴香伶委員辦公室助理)
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Penny(賴香伶委員辦公室助理)
酷
[民間委員] 王向榮
我先分享一下我自己的厭世菜單好了….
自從我開始玩健身環後飲食改成在家固定吃的如下：
1. 花椰菜一朵（用大同電鍋蒸煮）
2. 舒肥雞胸肉（180g）
3. 水煮蛋兩顆
這樣吃了三個月加上每天玩健身環，我瘦了 15kg
自從我開始玩健身環後飲食改成在家固定吃的如下：
1. 花椰菜一朵（用大同電鍋蒸煮）
2. 舒肥雞胸肉（180g）
3. 水煮蛋兩顆
這樣吃了三個月加上每天玩健身環，我瘦了 15kg
huangpeiwei
是每天每餐這樣吃嗎？
[民間委員] 王向榮
出門跟朋友吃飯不忌口，嘴饞時也不忌諱吃消夜（以前是不吃消夜的）
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[民間委員] OCF - 婷宇
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[立法委員] 林昶佐
我關鍵瘦下來的三個月，是疫情最嚴重的2~5月的時候，那個時候是：
每天跑50分鐘飛輪，一週跑五天。
晚餐不吃澱粉。
這樣瘦五公斤。
每天跑50分鐘飛輪，一週跑五天。
晚餐不吃澱粉。
這樣瘦五公斤。
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[立法委員] 林昶佐
當時沒有特別做太多重訓，只有輕量伏地挺身、仰臥起坐、拉單槓這三項基礎的。但因為以前做音樂的時代就有維持身材，所以肥肉去掉，肌肉就現身了….
[立法委員] 林昶佐
從五月至今則是逐步減少有氧，現在一週減到兩天而已。然後基礎的重訓時間還是不太長，但重訓重量有越來越重。至於吃，現在採取總量管制，一天大概吃2300大卡以內。
不知不覺又瘦了大概兩三公斤。
以上報告完畢。
不知不覺又瘦了大概兩三公斤。
以上報告完畢。
蕭A
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2020-12-16
mikeniu
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huangpeiwei
@patty661127 has joined the channel
YouTube 2020-12-18
[民間委員] OCF - Lulu
@lulu has joined the channel
[民間委員] OCF - Lulu
我是沒有選擇要吃什麼，但一天盡量少吃一餐 （但睡覺前可能還會吃洋芋片或零食舒爽心情）
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[民間委員] OCF - Lulu
可能主要是從來沒運動的我現在每天都有運動，結果還是算有瘦不少（以這年紀的代謝能力來講）
[民間委員] OCF - Lulu
[民間委員] OCF - Lulu
但我不知道有氧跟無氧運動的差別耶?
🤣 1
2020-12-28
huangpeiwei
大紀元 www.epochtimes.com
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